Классический массаж (он же шведский) — это основа всей массажной терапии. Большинство других техник являются его модификациями или дополнениями. Именно с классического массажа рекомендуют начинать тем, кто впервые обращается к массажисту.

История классического массажа

Систему классического массажа разработал шведский физиолог и фехтовальщик Пер Хенрик Линг (1776–1839). Он объединил европейские техники растирания с движениями из гимнастики и создал стройную систему из пяти базовых приёмов. В 1813 году в Стокгольме открылся первый институт медицинской гимнастики и массажа.

В России классический массаж получил широкое распространение в конце XIX века благодаря врачу И.З. Заблудовскому, адаптировавшему шведскую систему для медицинской практики.

Пять базовых приёмов классического массажа

1. Поглаживание (effleurage)

Первый и последний приём каждого сеанса. Скользящие движения всей ладонью по коже. Разогревает ткани, улучшает венозный и лимфатический отток, успокаивает нервную систему. Давление — минимальное.

2. Растирание (friction)

Круговые или прямолинейные движения с давлением. Прогревает глубокие слои тканей, разрушает спайки, размягчает рубцы. Выполняется подушечками пальцев, основанием ладони или локтем.

3. Разминание (pétrissage)

Основной и самый продолжительный приём — занимает 50–60% времени сеанса. Захват, сжатие и раскатка мышцы. Повышает тонус, улучшает питание мышечных волокон, разрушает триггерные точки. Наиболее интенсивный по ощущениям.

4. Вибрация (vibration)

Быстрые колебательные движения ладонью или пальцами. Активирует нервные окончания, улучшает тонус мышц и сосудов. Различают непрерывную (расслабляющую) и прерывистую (тонизирующую) вибрацию.

5. Поколачивание / похлопывание (tapotement)

Ритмичные удары ребром ладони, кулаком или подушечками пальцев. Тонизирует мышцы, активирует кровообращение. Используется в средней части сеанса, не применяется в зонах почек и сердца.

Физиологические эффекты классического массажа

Показания к классическому массажу

• Профилактика — для здоровых людей без специальных показаний
• Мышечное напряжение и усталость
• Хронические боли в спине и шее
• Нарушения сна и стресс
• Реабилитация после травм и операций (после заживления)
• Сидячая работа, гиподинамия
• Спортивное восстановление

Чем классический массаж отличается от других видов

• От тайского — классический делается с маслом на столе, без растяжек
• От миофасциального — работает с мышцами, а не с фасцией
• От спортивного — мягче и универсальнее, без глубокой проработки триггеров
• От лимфодренажного — более глубокое давление, работает с мышцами, а не только с лимфой

Противопоказания

• Острые воспалительные заболевания, высокая температура
• Онкологические заболевания
• Тромбоз и тромбофлебит
• Кожные заболевания в зоне воздействия
• Острый период после травм

Записаться на классический массаж в Батуми — 70 GEL за 60 минут. Сравните все техники в нашем полном гиде по видам массажа.

Кратко о главном

• Классический массаж создан в XVIII веке шведским физиологом Пером Хенриком Лингом.
• Пять базовых приёмов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание.
• Снижает тревожность на 50% и уменьшает боль в мышцах на 40% по данным исследований.
• Подходит для профилактики, реабилитации и ежедневного ухода за телом.
• Оптимальный первый выбор для тех, кто никогда не делал массаж.

Часто задаваемые вопросы