9 тематических гидов по массажу: тайский, лимфодренажный, лечебный, для лица, спины. 36 статей с разбором техники, показаний и пользы.
Большие обзорные статьи, которые вводят в тему массажа в целом — что такое массаж, какие виды бывают, какая от него польза.
Главный гид: Виды массажа: полный гид по 20+ техникам — 18 мин чтения
Существует более 20 видов массажа, каждый со своими показаниями и техникой. Классический снимает напряжение, тайский улучшает гибкость, лимфодренажный выводит токсины, спортивный восстанавливает мышцы. Разбираем все техники.
Локальные гиды для жителей и туристов — где сделать массаж, сколько стоит, что выбрать в Батуми.
Главный гид: Массаж в Батуми: полный гид для туристов и жителей — 12 мин чтения
Батуми — город, где массаж стал частью культуры отдыха. В городе работают десятки салонов, но важно выбрать профессионала. Разбираем виды массажа, цены, на что обращать внимание и куда записаться.
Техника nuad boran, акупрессура, пассивная йога — всё о тайском массаже и его эффекте.
Главный гид: Тайский массаж: полный гид по технике, видам и пользе — 22 мин чтения
Тайский массаж — система nuad boran возрастом 2500 лет, признанная ЮНЕСКО. Сочетает акупрессуру, пассивную растяжку и работу с энергетическими линиями sen. Курс 6 сеансов улучшает подвижность суставов на 15–20%.
Показания, техника, эффект для тела и лица. Когда работает, кому противопоказан, что выбрать.
Главный гид: Лимфодренажный массаж: показания, техника, эффект — 22 мин чтения
Лимфодренажный массаж по методу Воддера ускоряет лимфоток в 8–10 раз и активирует NK-клетки иммунитета на 35% после одного сеанса. Курс 10 процедур уменьшает объёмы на 2–5 см и снимает хронические отёки.
Антицеллюлитный массаж, обёртывания, баночные техники — что реально работает для коррекции фигуры.
Главный гид: Массаж для похудения: какие виды действительно работают — 9 мин чтения
Массаж не сжигает жир напрямую, но ускоряет метаболизм тканей, устраняет целлюлит и выводит лишнюю жидкость. В комплексе с питанием и активностью — ощутимый результат за 10–15 сеансов.
Гуаша, буккальный, японский Асахи, лимфодренаж лица — все техники для омоложения и тонуса кожи.
Главный гид: Массаж лица: виды, техника и эффект для кожи — 10 мин чтения
Массаж лица улучшает лимфодренаж, повышает тонус мышц и ускоряет синтез коллагена. Регулярные сеансы видимо подтягивают овал лица уже через 4–6 процедур.
Техники массажа спины при остеохондрозе, сколиозе, грыжах. Миофасциальный, лечебный, как делать дома.
Главный гид: Массаж спины: техника, польза и показания — 11 мин чтения
Массаж спины снимает мышечный спазм, улучшает кровообращение и уменьшает боль при остеохондрозе. Курс из 10 сеансов сокращает хроническую боль в спине на 47%.
До и после тренировки, реабилитация после травм, восстановление мышц для бегунов и спортсменов.
Главный гид: Спортивный массаж: зачем нужен, техники и восстановление — 9 мин чтения
Спортивный массаж ускоряет восстановление мышц на 30%, снижает болезненность после нагрузок и уменьшает риск травм. Незаменим для спортсменов и всех, кто регулярно тренируется.
Расслабляющий, классический, балийский, ломи-ломи, парный массаж — техники для снятия стресса.
Главный гид: Массаж для расслабления: как снять стресс и восстановить силы — 8 мин чтения
Расслабляющий массаж — самый мощный немедикаментозный антистресс. Один сеанс снижает кортизол на 31% и повышает серотонин на 28%. Результат ощущается уже через 20 минут после начала.
Вакуумный массаж создаёт отрицательное давление, разрушающее фасциальные спайки и активирующее лимфодренаж. Эффективен при целлюлите, мышечных зажимах и болях в спине.
LPG массаж — аппаратная роликово-вакуумная техника, признанная FDA. Активирует синтез коллагена, разрушает жировые клетки и устраняет целлюлит. Результат виден после 6–8 сеансов.
Висцеральный массаж воздействует на внутренние органы через брюшную стенку. Улучшает работу ЖКТ, снимает спазмы, помогает при хронических болях в спине и нарушениях осанки.
